Hétvégén kezdődik a Magyar Strandröplabda Bajnokság!

2018. június 8-án pénteken elkezdődik a nyár az országos strandröplabda-bajnokság.

A teljesítőképességünk határa sokkal messzebb van annál, mint amit gondolunk magunkról.

Kemény Dénes

Fitbalance étrend

Sült fokhagyma krémleves levesgyönggyel
287 kcal, f: 6,6 g, sz: 34,6 g, zs: 13,7 g, k: 31,4 g
Mentás húspogácsák barnarizzsel és köményes joghurttal
997 kcal, f: 71,3 g, sz: 78,5 g, zs: 43,2 g, k: 59,8 g
Oroszkrém torta
61 kcal, sz: 13 g
http://www.fitbalance-etrend.hu/

Versenysport

Aranyéremért utaznak az Universiadéra a női és a férfi pólósok is TotalSport

Az egyetemisták olimpiáját idén Tajvanon rendezik meg augusztus 19. és 30. között, ahol a magyarok 14 sportágban indulnak.

Csütörtöki sportműsor: argentin–horvát rangadó a vb-n Nemzeti Sport Online hírek

Az Argentína–Horvátország rangadó mellett pályára lépnek a franciák és a dánok is az oroszországi labdarúgó-világbajnokság csütörtöki játéknapján – akár mindkét európai gárda bebiztosíthatja a nyolcaddöntőbe kerülését. Negyeddöntős szakaszával folytatódik a férfi vízilabda -világliga hazai rend...

Mázlis góllal szenvedték ki a spanyolok Index - Sport cikkek

D. Costa lábszára döntött. Irán a vereség ellenére igen kedvező helyzetben várja az utolsó kört.

3 alakformáló gyakorlat minden napra: 1 hónap alatt átalakulhatsz

1. Egy lábas guggolás Sorozat:

Otthon is végezheted ezt a szuper popsi és combformáló gyakorlatot, nekem az egyik kedvencem. Csupán egy masszív fogódzkodóra van szükséged, na és persze a lábaidra. Alapos térdbemelegítés szükséges előtte, mert erősen igénybe veszi a térd izületét!

2. Bolgár guggolás Sorozat:

Az egy lábas guggoláshoz hasonló, annyi különbséggel, hogy a pihenő lábat magad mögé egy padra, vagy erőkeretre teszed fel.

3. Mély guggolás Sorozat:

Sumó guggolás néven is ismert, a mélyre való guggolást az teszi lehetővé, hogy két padra, vagy emelvényre állsz fel. A terhelést a kezedben fogott súly adja, ami a törzs vonala előtt helyezkedik el, szemben a hagyományos guggolással, ahol vagy a gerinc vonalában, vagy a test vonala mögött van a terhelés.

http://www.femina.hu/csajvilag/alakformalo_gyakorlatok

Szabadidősport

Közösségi futások és felkészülési versenyek a 32. SPAR Budapest Maratonra Futanet.hu

2017 szeptember Közösségi futások és felkészülési versenyek a 32. SPAR Budapest Maratonra Készülj Te is a 32. SPAR Budapest Maratonra közösségi futásokkal kiegészítve a szokásos edzésmunkádat! A BSI-Futónagyköveteink által szervezett felkészülési futóprogramok országszerte várnak már most hétvégé...

Országútis hírek külföldről: Tom Dumoulin nagy tervekkel készül a Tourra, Mikel Landa szerint a Movistar lesz a verseny legerősebb csapata, Danny Van Poppel nyerte a Halle-Ingooigem egynaposát www.velo.hu

Tom Dumoulin a Tour de France győzelemért száll harcba Az ígéreteknek megfelelően az elsők között a Sunweb csapata hirdetett bő keretet az idei Tour de France-ra. A tizenkét fős sorban természetesen a 2017-es Giro d’Italia győztese, az idei Olasz Körverseny összetett ezüstérmese, Tom Dumoulin...

Négy pontban a túledzésről - Többet ésszel...

„A kevesebb néha több!”– közhely, pedig a súlyzós edzésre is igaz a mondás! Bár a profi testépítők heti hat-hét napot is edzenek, s az önjelölt fitneszguruk azt harsogják a közösségi oldalakon, hogy minden edzésen ki kell lépni a komfortzónából és bukásig kell nyomni az ismétléseket, ha hobbisportolóként így teszel, könnyen és gyorsan túledzheted magad!

Plank: hasra gyúrunk?
A magyar Camino